Para você
Um momento de calma, por conta da casa.
Um áudio que gravei para guiar você num respiro. Coloque um fone, feche os olhos, deixe a voz acompanhar.
Respiração Guiada
00:00(em breve)
Esse áudio é um convite. Não substitui tratamento nem cria diagnóstico. É um exercício simples de respiração para pausar antes de seguir o dia.
Como aproveitar melhor
- Escolha um momento em que ninguém vá interromper por uns minutos.
- Coloque um fone de ouvido, se tiver. Ajuda a reduzir estímulos externos.
- Se estiver em crise intensa de pânico, procure pronto-atendimento presencial antes.
Se algo aqui te tocou
Conversar sobre isso pode ajudar ainda mais. Estou à disposição no WhatsApp.