Por onde começar?
Se você chegou até aqui, já deu o primeiro passo.
Quando a ansiedade aperta, qualquer decisão parece grande. Esta página é um caminho curto, feito para você respirar e saber o que esperar antes de conversar comigo.
Se você está em crise agora
Primeiro, respire.
Se agora o seu peito está apertado, as mãos frias, a cabeça rodando, saiba que essa sensação é conhecida, é tratável e não é o fim. Ninguém morre de pânico. Mas a sensação é real, eu sei.
Antes de qualquer decisão, escute um áudio curto de respiração guiada que gravei para momentos assim. Coloque um fone e siga a voz. Dura 7 minutos.
Emergência: Se a crise for muito intensa, procure um pronto-atendimento presencial antes. A psicoterapia continua sempre disponível, sem perder o lugar.
O caminho, em quatro passos
Como costuma funcionar comigo.
Você me manda uma mensagem no WhatsApp.
Pode ser por áudio, texto, no seu tempo. Nem precisa explicar tudo. Basta dizer que quer conversar. Eu respondo pessoalmente.
A gente combina a primeira conversa.
Presencial em Água Verde, Curitiba, ou online. Você escolhe. A primeira conversa é para a gente se conhecer. Sem compromisso de fechar nada, sem teste, sem protocolo.
Na conversa, você conta e eu ouço.
Você fala o que está vivendo no seu ritmo. Eu explico como costumo trabalhar com pessoas em situações parecidas com a sua. Se fizer sentido, falamos de frequência e valor na mesma hora.
Você decide com calma.
Pode começar na sessão seguinte ou no momento que fizer sentido. Se na primeira conversa você perceber que a química não rolou, tudo bem. Eu indico colegas de confiança. O que importa é você ser bem cuidado.
O que esperar
Três coisas que eu sempre digo antes da gente começar.
Não é resolver tudo em uma sessão.
Psicologia é ritmo. A gente constrói ferramentas no caminho. Muitas pessoas percebem alívio nas primeiras semanas, mas mudança estrutural acontece em meses, não sessões.
Medicação e terapia não brigam.
Se você já toma remédio, ótimo. A medicação interrompe a crise, a psicoterapia ensina a mudar o padrão. Eu trabalho em parceria com seu psiquiatra quando faz sentido.
Você está em segurança comigo.
Sigilo profissional é absoluto. Nada do que você disser sai daqui. O Código de Ética da Psicologia existe justamente para te proteger.
Próximo passo
Me manda uma mensagem quando estiver pronto.
Não precisa trazer nada. Só você.
Um abraço, Wellington.
Wellington Degam Furtado · CRP 08/05220-4